過(guò)年過(guò)節(jié)，大家都會(huì)大吃大喝，過(guò)完節(jié)日就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重上升了。不過(guò)春節(jié)再多好吃的還是需要盡量均衡飲食，肉素搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，這樣就不會(huì)發(fā)胖了。
　　今天來(lái)說(shuō)一下零食排行榜的好壞前十名。

　　十類壞零食

        1、果凍：不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)妨礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收；

        2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖；

        3、爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能；

        4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖；

        5、果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)其他營(yíng)養(yǎng)，且含有防腐劑；

        6、話梅：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓；

        7、快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低；

        8、餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖；

        9、泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零；

        10、膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。  

        十種好零食

        1、葵花子：可以養(yǎng)顏；

        2、花生：補(bǔ)充維生素B；

        3、核桃：可秀甲；

        4、大棗：預(yù)防壞血病；

        5、南瓜子和開(kāi)心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻；

        6、奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量；

        7、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用；

        8、芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功；

        9、葡萄干：有益氣、補(bǔ)血之益，但要注意衛(wèi)生；

        10、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

　　力睿包裝提醒各位消費(fèi)者在購(gòu)買零食時(shí)，盡管選擇能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的零食，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產(chǎn)過(guò)程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲(chǔ)存，以免變質(zhì)、引來(lái)老鼠。

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